Tipom pre vás na mesiac máj je zaujímavá a úspešná knižka. Inšpiráciou pre nás bol Svetový deň bez tabaku, ktorý si pripomíname každý rok 31. mája.

Svetová zdravotnícka organizácia (2014) udáva, že cigarety fajčí viac ako 1 miliarda ľudí, čo je takmer 20% svetovej populácie. Asi 800 miliónov týchto fajčiarov sú muži. „Neexistujú nenapraviteľní fajčiari“. Týmto výrokom zahajuje Allen Carr svoju senzačnú metódu odvykania závislosti na nikotíne. Kniha Snadná cesta jak přestat kouřit konfrontuje čitateľa s neľahkou situáciou pokusov skoncovať raz a navždy s fajčením. Carr poskytuje rady, ako prekonať fyzickú aj psychickú závislosť na cigarete vďaka premene vnútorných postojov. Kniha sa pozerá na fajčenie ako na jeden z typov drogovej závislosti a odhaľuje množstvo mýtov a falošných predstáv, ktorými je cigaretový rituál opradený. Krok po kroku presne vystihuje, kde sú slabiny odvykania, a vysvetľuje, prečo je tak ťažké dostať sa z toho kola von, aj keď je nikotínová závislosť vcelku ľahko odbúrateľná.

Úryvok z úvodu:

„(...) Měl jsem ovšem pochybnosti, zda by tato metoda měla být vydána v knižní podobě. Poptával jsem se kolem sebe a odpovědi nebyly právě povzbuzující: "Jak by mi mohla nějaká kniha pomoci přestat? Jediné, co potřebuji, je silná vůle!" nebo "Jak by mohla kniha pomoci od strašných odvykacích příznaků?"

Je těžké zbavit kuřáka strachu přestat kouřit, když nepřečetl tuto knihu až do konce. Ale jak by měl dokázat přečíst celou knihu, když se předtím nezbavil strachu přestat kouřit? Klasická otázka: Co bylo dřív - slepice, nebo vejce? (...)

Z hloubi srdce věřím tomu, že vy, až budete číst tuto knihu s vstřícným postojem a uposlechnete jejích rad, v krátké době pocítíte obrovskou radost z toho, že jste se skutečně osvobodili ze závislosti na nikotinu.“

Allen Carr (2. septembra 1934 - 29. novembra 2006) bol britský odborník na odvykanie od fajčenia. Založil sieť kliník, ktoré liečia fajčenie jeho metódou EasyWay. Do roku 1983, ako prestal fajčiť, fajčil 33 rokov, v posledných rokoch až 100 (!) cigariet denne. Prvýkrát svoju knihu vydal v roku 1983. Kniha slávila senzačné úspechy. Nasledovali ďalšie a ďalšie vydania, posledné v roku 2015. Medzi známych ľudí, ktorý pomocou Carrovej metódy prestali fajčiť, patrí napr. americká herečka Anjelica Huston či Sir Anthony Hopkins.

Počet strán: 154

Doba čítania: cca 2 hodiny

“Voda je život. Nik s ňou nezaobchádza šetrnejšie ako príroda sama. Inšpirujme sa.”

Mesiac apríl je označovaný tiež ako mesiac lesov. Autor knižnej eseje “Stratená voda” Erik Baláž je s našimi slovenskými lesmi úzko spätý. Ochranár-aktivista, tvorca zaujímavých a úspešných dokumentárnych filmov, tvár leso- ochranárskeho zoskupenia VLK, stál za kampaňou “My sme les”, ktorá zarezonovala aj medzi širokou verejnosťou. V roku 2017 sa stal nositeľom ocenenia “Biela vrana” za verejný prínos k ochrane prírody na Slovensku.

V tejto útlej knižočke s nenápadným obalom sa učíme vnímať skutočné bohatstvo našich prírodných vodných zdrojov. Pomedzi riadky textu putujeme spolu s autorom cestami prameňov, potokov a riek v našej krajine a zamýšľame sa nad hlbším významom slov - voda je zdrojom všetkého života. Sme schopní doceniť jej význam? Odpoveď nájdete v tejto knižke. Prajeme vám príjemné jarné putovanie našimi lesmi a odporúčame si túto útlu knižočku pribaliť so sebou ako príjemného a poučného spoločníka.

Jarné potulky prírodou môžete okrem pozorovania avifauny využiť aj na zber medvedieho cesnaku.

Táto u nás hojne sa vyskytujúca zelená rastlinka má veľa preukázaných blahodarných účinkov na podporu našej imunity, má silné detoxikačné schopnosti, pomáha ľuďom pri žalúdočných problémoch, pri vysokom krvnom tlaku, rôznych zápalových ochoreniach a veľa iných. Môžeme snáď ešte vypichnúť mimoriadne úspešný ochranný účinok proti upírom 😊 – ten sa však viaže na minulosť.

Ako ho nájdete?

Medvedí cesnak sa vyskytuje najmä v listnatých lužných lesoch, na miestach s dostatkom vlhkosti. Zberá sa v marci a v apríli. Väčšinou ho neprehliadnete, nakoľko sa vyskytuje vo veľkých „húfoch“, ktoré pripomínajú zelené koberce a sú typické svojou prenikavou cesnakovou vôňou.  Práve táto vôňa vám pomôže, aby ste si ho nepomýlili s podobne vyzerajúcou ale jedovatou konvalinkou.

A ako ho môžete konzumovať? Niekoľko veľmi jednoduchých receptov ponúkame v našej Kuchyni mesiaca. Stačí si ich len prečítať.

PREČO SPÍME

Odhalenie sily spánku a snov

Matthew Walker, PhD.

VIAC O KNIHE

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo.

Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.

Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku:

Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol?

Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení?

Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie?

Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.

NIEČO O AUTOROVI

Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.

LIEKY, KTORÉ ZMENILI SVET - od ASPIRÍNU po VIAGRU

Autor tejto knihy, Vladimír Marko, pracoval dlhé dve desaťročia vo farmaceutickom priemysle, a tak ponúka množstvo pozoruhodných, niekedy naozaj kurióznych informácií priamo “z kuchyne”. Čitateľ sa dozvedá, aké svojrázne operácie či liečebné postupy predchádzali napríklad vzniku Viagry, čo považujú odborníci za “jeden z najškodlivejších lekárskych nezmyslov za posledných sto rokov”, a veľa iných zaujímavostí o liekoch, ktoré prepísali históriu medicíny.

Ešte pred sto rokmi veľká časť ochorení znamenala pre pacienta priame ohrozenie života. Pritom nemuselo ísť ani o ťažké choroby, ani o veľké epidémie, niekedy stačila malá ranka na nohe. Dnes už našťastie vieme veľkú väčšinu chorôb úspešne liečiť a táto kniha je o ľuďoch, ktorí sa o to zaslúžili.

V príbehoch z histórie desiatich najvýznamnejších medikamentov je pútavo opísaných množstvo ľudských osudov. Sú to príbehy géniov, ale aj šarlatánov, ľudí plných človečenstva, ale aj kverulantov, cieľavedomých a neúnavných bádateľov, či obyčajných šťastlivcov. Niektorí z nich sa navždy zapísali do histórie ľudstva, na iných sa úplne zabudlo. Vďaka nim sú však choroby, na ktoré sa kedysi zomieralo, často len drobnou epizódou v našom živote.

Knihu LIEKY, KTORÉ ZMENILI SVET nájdete vo vašich kníhkupectvách.