Ako mať zdravý mozog v každom veku
15. marec 2021
Milý čitateľ,
15. až 21. marca si pripomíname týždeň povedomia
o mozgu. A aj preto sme pre Vás vybrali ako tip mesiaca marec publikáciu
Ako mať zdravý mozog v každom veku.
Mozog je náš najzložitejší a zároveň najzraniteľnejší
orgán. Každodenne jeho činnosť ovplyvňujú rôzne faktory: životné prostredie,
emócie, stres, strava, ale aj nedostatok spánku, nedostatok živín. Za toto
všetko denne platí náš mozog určitú daň. Všetky tieto „stresory“ môžu negatívne
ovplyvniť fungovanie nášho mozgu.
Hoci konkrétne oblasti mozgu sú dôležité pre špecifické funkcie, kapacita toku
informácií v rámci regiónov a medzi nimi je rovnako dôležitá. Tie začnú klesať
v strednom veku. Správne je, ak takéto zmeny nepovažujeme za nutné zlo.
Nemávnime nad tým rukou a neskonštatujme len: „Je normálne, že starnem....“.
Vedci dokázali, že pokles mozgových funkcií nie je
nevyhnutnou súčasťou procesu starnutia. Máme veľa možností, čo robiť, aby sme
pomohli presadzovať optimálnu činnosť mozgu po celý náš život.
Ide o zmenu v našej diéte, dostatok pravidelnej fyzickej
aktivity, trénovanie pamäte, kontrola emocionálneho a mentálneho stresu, dostatok
spánku – toto všetko má potenciál zmeniť naše starnutie.
Práve danými témami sa v knihe autorka prof. RNDr.
Katarína Horáková, DrSc. profesorka všeobecnej biológie z Fakulty chemickej
a potravinárskej technológie Slovenskej technickej univerzity v Bratislave
zaoberá podrobnejšie.
Každému kto sa chce vyzbrojiť užitočnými informáciami
a radami, ktoré môže sám na sebe bez problémov uplatniť každodenne autorka
odporúča: začnite ich realizovať čo najskôr, najlepšie hneď dnes.