Vianoce sú obdobím radosti, lásky a pokoja. Napriek tomu sa často stávajú časom stresu, zhonu a nekonečného zoznamu úloh. Ako si tento čas užiť bez toho, aby sme sa zbytočne vyčerpali? Tu uvádzame tipy, ako sa vyhnúť vianočnému zhonu a zároveň si udržať psychickú pohodu.

1. Plánujte dopredu a stanovte si priority

Jedným z hlavných dôvodov vianočného stresu je snaha stihnúť všetko na poslednú chvíľu. S plánovaním môžete začať už niekoľko týždňov pred Vianocami. Urobte si zoznam toho, čo naozaj chcete alebo potrebujete urobiť. Pri každej úlohe si položte otázku: Je to nevyhnutné? Prinesie mi to radosť? Ak nie, možno je na vašom zvážení sa tomu vyhnúť.

Príklad: Ak vás stresuje pečenie desiatok druhov koláčov, skúste upiecť len pár obľúbených alebo ich objednajte.

2. Nebojte sa delegovať úlohy

Mnoho ľudí, najmä ženy, si na seba berie celé bremeno prípravy Vianoc – od výzdoby cez darčeky až po varenie. Tento prístup môže veľmi rýchlo viesť k vyčerpaniu a frustrácii. Naučte sa preto rozdeľovať povinnosti medzi členov rodiny alebo priateľov.

Tipy:

Zapojte deti do zdobenia stromčeka alebo prípravy jednoduchých dezertov.
Poproste partnera/ku, aby vybavil/a časť nákupov.
Zvážte objednanie hotového jedla alebo koláčikov.
Dohodnite sa v rámci rodiny či priateľov, ktoré úlohy si viete medzi sebou pomôcť prerozdeliť. Kým vy napečiete jeden druh koláčikov, iný príslušní rodiny môže medzitým pripraviť hlavné jedlo večere na Štedrý deň.

Delegovanie nie je znakom slabosti. Práve naopak, umožňuje vám to tráviť viac času s rodinou, zdieľať radosť z príprav s ostatnými, či zamerať sa aj na vlastnú psychickú pohodu a nájsť si čas pre seba.

3. Neberte si toho na seba príliš veľa

Často sa snažíme splniť očakávania druhých, čo nás núti prijímať viac povinností, ako zvládneme. Je dôležité uvedomiť si, že nie ste povinní uspokojiť každého. Nebojte sa povedať nie úlohám alebo aktivitám, ktoré vás zaťažujú.

Príklad: Ak vás každý rok vyčerpávajú návštevy všetkých príbuzných počas jedného dňa, navrhnite stretnutia rozložiť na viac dní alebo aspoň zjednodušiť ich priebeh.

4. Prijmite fakt, že nemusíte byť perfektní

Jedným z hlavných zdrojov výčitiek je pocit, že Vianoce musia byť „dokonalé“. Realita je však taká, že dokonalosť neexistuje. Aj keď nestihnete všetko z vášho zoznamu alebo niečo nevyjde podľa predstáv, neznižuje to vašu hodnotu a ani hodnotu Vianoc. Dôležitý je čas strávený s blízkymi, nie bezchybne pripravená hostina alebo dokonale zabalené darčeky.

5. Urobte si čas pre seba

V zhone a snahe potešiť ostatných často zabúdame na seba. Nájdite si každý deň aspoň chvíľu na oddych a načerpanie energie. Môže to byť prechádzka na čerstvom vzduchu, teplý kúpeľ alebo chvíľa s obľúbenou knihou. Tieto malé momenty vám pomôžu cítiť sa vyrovnanejšie a pokojnejšie.

6. Zamerajte sa na podstatu Vianoc

Pripomeňte si, čo je skutočnou podstatou Vianoc. Nie sú to preplnené stoly ani drahé darčeky, ale čas strávený s tými, ktorých máme radi. Skúste sa sústrediť na vytváranie spomienok a spoločné zážitky, ktoré sú oveľa hodnotnejšie ako materiálne veci.

Záver: Odpustite si, keď niečo nestihnete

Vianoce by nemali byť o výčitkách. Ak niečo nestihnete alebo nevyjde podľa plánu, nebuďte na seba prísni. Dôležité je, aby ste si tento čas užili a cítili sa dobre. Naučte sa spomaliť, rozdeľovať povinnosti a zbaviť sa tlaku byť dokonalí. Len tak si môžete vychutnať čaro Vianoc bez stresu a zhonu.

Zdroje

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fend-off-holiday-stress-with-these-tips

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/breathe-mama-breathe/202412/12-smart-strategies-to-avoid-holiday-burnout

https://www.apa.org/news/press/releases/2023/11/holiday-season-stress https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/christmas-can-be-stressful

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mental-health-and-the-holidays-holiday-stress/

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/christmas-tips-to-reduce-the-stress

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/healthy-for-the-holidays-mayo-says-planning-practice-positivity-keys-to-overcoming-holiday-stress/