Predstavte si, že sa ráno zobudíte a raňajky už máte pripravené v chladničke! „Overnight oats“ (čo sa doslova prekladá ako „ovsené vločky cez noc“) sú skvelé "veľmi rýchle" raňajky, pretože všetku prácu urobíte večer predtým. Kým spíte, vločky nasajú tekutinu a získajú krémovú konzistenciu. Chutné, výživné, bez varenia a bez ranného zhonu – len si vezmete pohár z chladničky a vychutnáte si dokonale vyvážené raňajky.

Postup:

Zmiešajte vločkový základ: do zaváraninového pohára alebo malej misky vložte vločky, chia semiačka, med, soľ a škoricu. Pridajte grécky jogurt a krátko premiešajte.
Pridajte mlieko a všetko dobre premiešajte. Dbajte na to, aby sa na dne nevytvorili zhluky.
Nechajte odpočinúť: Prikryte vrchnákom alebo potravinárskou fóliou a vložte do chladničky najmenej na 2 hodiny, najlepšie však cez noc (ideálne 4-12 hodín).
Podávajte: Na druhý deň ráno krátko premiešajte. Ak je zmes príliš hustá, pridajte trocha mlieka. Ozdobte obľúbeným čerstvým ovocím, orieškami alebo trochou medu. Využite svoju fantáziu!