Svetový deň srdca by mal byť príležitosťou pre každého nachvíľku sa zastaviť a pouvažovať, ako čo najlepšie využiť svoje srdce pre ľudstvo, pre okolie a pre nás samotných. Robiť veci od srdca znamená myslieť inak ako zvyčajne, robiť tieto veci inak, ale najmä ich robiť správne, konať s odvahou, pomáhať druhým, či zapojiť sa do takejto iniciatívy. Presne o tom je  Svetový deň srdca.

Srdce je jediný orgán v našom tele, ktorý môžete počuť (tlkot), ale aj cítiť (pulz). Je to orgán ktorým začína a zároveň aj končí náš život. A možno je to jedna z mála vecí s potenciálom zjednotiť nás všetkých. Hovorí sa, že srdcom cítime lásku, cítime vášeň, či preciťujeme bolesť.

Z pohľadu medicíny, by sme však mali vedieť nasledovné:

·       Keď sú funkcie vášho srdca ohrozené, dochádza k rozvoju kardiovaskulárneho ochorenia (KVO).  Jedná  sa o akúkoľvek poruchu, v ktorej hrá hlavnú rolu ochorenie srdca.

·       KVO sú vo svete zabijakom číslo jedna a spôsobujú viac ako 18,6 milióna úmrtí ročne. KVO sú skupinou ochorení, ktoré postihujú samotné srdce alebo krvné cievy (žily a tepny). Celosvetovo na KVO zomiera viac ľudí ako z akejkoľvek inej príčiny. Z týchto úmrtí je 85 % spôsobených koronárnymi chorobami srdca (napr. infarkty) a mozgovocievnymi chorobami (napr. mŕtvicami) - tie väčšinou postihujú menej rozvinuté krajiny.

Srdce je najsilnejší sval v našom organizme  

Naše srdce má veľkosť našej päste a je to najsilnejší sval v našom tele. Prvýkrát udrelo asi tri týždne po vašom počatí. Ak sa dožijete 70 rokov, prekoná dva a pol miliardy úderov. Aj keď je naše srdce pôsobivé a silné, často si ho nevážime a samy si ho poškodzujeme zlozvykmi, ako sú fajčenie, nezdravá strava alebo život v neustálom  strese.[1]

Kardiovaskulárne ochorenia a  Slovensko  

Nedostatok zdravého pohybu vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Podľa údajov NCZI (Národného centra zdravotníckych informácií) ich za posledné obdobie (2022), na Slovensku, pribudlo takmer 90-tisíc. Podľa posledných štatistických údajov NCZI evidovali kardiologické ambulancie viac ako 1 143-tisíc návštev pacientov, najčastejšie vo veku nad 19 rokov (92,5 %). Z pohľadu najčastejších skupín diagnóz je v kardiologických ambulanciách v období od roku 2009 najviac sledovaných pacientov liečených na hypertenzné choroby (vysoký krvný tlak), ischemické choroby srdca (infarkty) a poruchy srdcového rytmu (arytmie). Podľa posledných štatistických zisťovaní bolo s hypertenznými chorobami sledovaných viac ako 225- tisíc pacientov, s ischemickými chorobami viac ako 168-tisíc pacientov a s poruchami srdcového rytmu takmer 143-tisíc pacientov.[2]

Prevencia

Dobrou správou je, že srdcovým ochoreniam sa dá celkom ľahko predchádzať alebo aspoň znížiť šancu na ich výskyt. Kontrola týchto rizikových faktorov môže znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody až o 80 %.

Ako sa dá znížiť riziko výskytu KVO:

·       Piť málo alkoholu, alebo nepiť vôbec.

o   Muži by nemali piť viac ako jeden až dva alkoholické nápoje denne

o   Ženy by mali piť maximálne  jeden nápoj denne, pričom jeden nápoj je definovaný ako pohár vína alebo shot, či fľaša piva.

·       Stravovať sa bez tukov alebo s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu, soli a cukru. Je potrebné jesť stravu, ktorá obsahuje najmä čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, omega-3 mastné kyseliny. Ak máte mlsný jazýček, odporúča sa malá tabuľa tmavej čokolády. 

·       Cvičiť s miernou intenzitou. Ísť na  bežnú prechádzku 30 minút denne, 5 dní v týždni.

·       Je potrebné obmedziť stres. Tráviť  čas s ľuďmi ktorých máte radi, dopriať si dostatok spánku a v prípade potreby sa nebáť vyhľadať odbornú pomoc.

·       Prestať s fajčením. Fajčenie sa spája s veľmi výrazným poškodzovaním steny ciev (aterosklerózy), čo v konečnom dôsledku môže vyústiť do KVO.

Nebojte sa navštíviť svojho lekára a dbajte na jeho odporúčania.[3]