Svetový deň srdca by mal byť príležitosťou pre každého nachvíľku sa
zastaviť a pouvažovať, ako čo najlepšie využiť svoje srdce pre ľudstvo, pre okolie a pre nás
samotných. Robiť veci od srdca znamená myslieť inak ako zvyčajne, robiť tieto
veci inak, ale najmä ich robiť správne, konať s odvahou, pomáhať druhým,
či zapojiť sa do takejto iniciatívy. Presne o tom je Svetový deň srdca.
Srdce je jediný orgán v našom tele, ktorý môžete počuť (tlkot), ale
aj cítiť (pulz). Je to orgán ktorým začína a zároveň aj končí náš život.
A možno je to jedna z mála vecí s potenciálom zjednotiť nás všetkých.
Hovorí sa, že srdcom cítime lásku,
cítime vášeň, či preciťujeme bolesť.
Z pohľadu medicíny, by sme však mali vedieť nasledovné:
· Keď sú funkcie vášho srdca ohrozené,
dochádza k rozvoju kardiovaskulárneho ochorenia (KVO). Jedná sa o akúkoľvek poruchu, v
ktorej hrá hlavnú rolu ochorenie srdca.
· KVO sú vo svete zabijakom
číslo jedna a spôsobujú viac ako
18,6 milióna úmrtí ročne. KVO sú skupinou ochorení, ktoré postihujú samotné
srdce alebo krvné cievy (žily a tepny). Celosvetovo na KVO zomiera viac ľudí
ako z akejkoľvek inej príčiny. Z týchto úmrtí je 85 % spôsobených koronárnymi
chorobami srdca (napr. infarkty) a mozgovocievnymi chorobami (napr.
mŕtvicami) - tie väčšinou postihujú menej rozvinuté krajiny.

Srdce je najsilnejší sval v našom organizme
Naše srdce má veľkosť našej päste a je to najsilnejší
sval v našom tele. Prvýkrát
udrelo asi tri týždne po vašom počatí. Ak sa dožijete 70 rokov, prekoná dva a
pol miliardy úderov. Aj keď je naše srdce pôsobivé a silné, často si ho
nevážime a samy si ho poškodzujeme zlozvykmi, ako sú fajčenie, nezdravá
strava alebo život v neustálom
strese.
Kardiovaskulárne ochorenia a
Slovensko
Nedostatok zdravého pohybu vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Podľa
údajov NCZI (Národného centra zdravotníckych informácií) ich za posledné obdobie
(2022), na Slovensku, pribudlo takmer 90-tisíc. Podľa posledných štatistických údajov NCZI evidovali kardiologické
ambulancie viac ako 1 143-tisíc návštev pacientov, najčastejšie vo veku nad 19
rokov (92,5 %). Z pohľadu najčastejších skupín diagnóz je v kardiologických
ambulanciách v období od roku 2009 najviac sledovaných pacientov liečených na
hypertenzné choroby (vysoký krvný tlak), ischemické choroby srdca (infarkty) a
poruchy srdcového rytmu (arytmie). Podľa posledných štatistických zisťovaní bolo
s hypertenznými chorobami sledovaných viac ako 225- tisíc pacientov, s
ischemickými chorobami viac ako 168-tisíc pacientov a s poruchami srdcového
rytmu takmer 143-tisíc pacientov.

Prevencia
Dobrou správou je, že srdcovým ochoreniam sa dá celkom ľahko predchádzať
alebo aspoň znížiť šancu na ich výskyt. Kontrola týchto rizikových faktorov
môže znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody až o 80 %.
Ako sa dá znížiť riziko výskytu KVO:
· Piť málo alkoholu, alebo nepiť vôbec.
o Muži by nemali piť viac ako jeden až
dva alkoholické nápoje denne
o Ženy by mali piť maximálne jeden nápoj denne, pričom jeden nápoj je definovaný ako pohár vína alebo shot,
či fľaša piva.
· Stravovať sa bez tukov alebo s nízkym obsahom nasýtených
tukov, cholesterolu, soli a cukru. Je potrebné jesť stravu, ktorá obsahuje
najmä čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, omega-3 mastné kyseliny. Ak
máte mlsný jazýček, odporúča sa malá tabuľa tmavej čokolády.
· Cvičiť s miernou intenzitou. Ísť na bežnú prechádzku 30 minút denne, 5 dní v
týždni.
· Je potrebné obmedziť stres. Tráviť čas s ľuďmi ktorých máte radi, dopriať si
dostatok spánku a v prípade potreby sa nebáť vyhľadať odbornú pomoc.
· Prestať s fajčením. Fajčenie sa spája s veľmi
výrazným poškodzovaním steny ciev (aterosklerózy), čo v konečnom dôsledku
môže vyústiť do KVO.
Nebojte sa navštíviť svojho lekára a dbajte na jeho odporúčania.
https://www.healthline.com/health/heart-disease/statistics#Prevention