Vitamíny typu B
B-vitamíny zahŕňajú skupinu ôsmich vitamínov:
tiamín (B1)
riboflavín (B2)
niacín (B3)
kyselina pantoténová (B5)
vitamín B6
biotín (B7)
kyselina listová = folát (B9)
vitamín B12
Ide o vitamíny vo vode rozpustné, ktoré majú základné,
úzko prepojené úlohy v bunkovej funkcii. Pôsobia na rôzne aspekty funkcie mozgu
vrátane výroby energie, syntézy/ opravy DNA/ RNA, genomickej metylácie a syntézy
mnohých neurochemikálií a signálnych molekúl.
Vzhľadom k tomu, že vitamíny B sú nevyhnutné pre všetky
aspekty správneho fungovania mozgu, a že populácie vyspelých spoločností majú
menej ako optimálne hladiny vitamínov, dá sa očakávať zjavný vzťah medzi
konzumáciou vitamínov a duševnou funkciou. 1
Vitamíny typu B sa zvyčajne syntetizujú rastlinami, to
znamená, že sa nachádzajú v rastlinných produktoch.2
Zaujímavý je vzťah vitamínu B12 a ľudského
organizmu. Vitamín B12 nie je v ľudskom organizme dostatočne produkovaný,
preto je naše telo plne závislé od prísunu tohto vitamínu z rastlinnej
potravy.
Ak sa v našom organizme nenachádza dostatok vitamínu
B12, prejavuje sa to v organizme rôznymi hematologickými, neurologickými a
psychiatrickými ochoreniami.
K neurologickým prejavom patria myelopatia,
neuropatia a vzácne atrofia zrakového nervu.3
Na záver treba povedať, že vitamíny typu B sú pre naše
telo dôležité. Vitamíny B1, B3, B6, B9 a B12 sú nevyhnutné pre neurónové funkcie
a pri ich nedostatku sa môžu u jedinca prejaviť stavy depresie.4
Zdroje:
1. Stránský M. 2011. Preventivní účinky kyseliny
listové. Interní Med; 13(4): 159–162.
2. Kennedy D. O. 2016. B Vitamins and the Brain:
Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients 8: 68.
3. Martinka I. 2013. Neurologické prejavy deficitu
vitamínu B12. Neurol. prax 2013; 14(6): 292–295.
4. Mikkelsen K et al. 2016. The Effects of
Vitamin B in Depression.. Curr Med Chem. 23(38):4317-4337.
