Blížia sa časy vianočných sviatkov, stretáva sa celá rodina, priatelia, ktorí sa nevideli niekoľko mesiacov a možno aj rokov. Nikoho asi neprekvapí, že ľudia chcú tieto sviatočné chvíle tráviť s ďalšími ľuďmi a k tomu často patrí aj nejaký ten alkoholický nápoj. Veď, kto by si nedoprial aspoň pohár punču, popri vianočnej atmosfére v kruhu našich milovaných známych.

Na pracovných vianočných večierkoch a rodinných oslavách je pomerne ľahké skonzumovať priveľa alkoholu bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Výskumy zistili, že muži v priemere priznávajú, že na Vianoce skonzumujú šesť nápojov. Ženy priznávajú, že na Vianoce vypili v priemere štyri a pol pohára.

Ak nechceme mať aj počas sviatkov „ťažké rána“ mali by sme sa vyhnúť tzv. „nárazovému pitiu“. Nárazové pitie je definované ako vypitie piatich drinkov pre mužov a štyroch drinkov pre ženy v časovom rozmedzí 2 hodín. To môže zvýšiť hladinu alkoholu v krvi na 0,8 promile, čo v praxi znamená typické prejavy „opitia sa“.

Aby sme sa tomuto vyhli a zachovali si vianočnú náladu bez ťažkých rán, máme pre vás zopár užitočných tipov.

Buďte si vedomí svojich limitov

Zistite, ako na vás alkohol pôsobí, buďte si vedomí všetkých liekov, ktoré užívate a ktoré by mohli zvýšiť účinky alkoholu. Zatiaľ čo väčšina z nás si uvedomuje nebezpečenstvo nadmerného pitia, alkohol môže viesť k narušenému pocitu sebadôvery. Preto to zbytočne nepreháňajte a dajte si včas stopku s alkoholom.

Urobte si plán

Sledujte, koľko a ako rýchlo konzumujete svoje nápoje. Ak viete, že môžete vypiť viac ako by ste chceli, na začiatku večierka sa rozhodnite, koľko nápojov budete mať a už sa len držte svojho plánu.

Jedna porcia alkoholu je definovaná ako:

0,35 litra piva s 5 percentami alkoholu
0,15 litra vína s 12 percentami alkoholu
0,5 dl liehoviny so 40 percentami alkoholu

Jedzte pred alebo počas pitia

To môže pomôcť oddialiť vstup alkoholu do krvného obehu. Síce to nezabráni tomu, aby sa niekto opil, ale môže to spomaliť vstrebávanie alkoholu do tela a znížiť maximálne množstvo alkoholu, ktoré sa dostane do mozgu. Tým pádom môžu účinky alkoholu nastupovať menej nárazovo a viac kontinuálne.

Existujú aj nealko nápoje

Nie ste odkázaní len na alkoholické nápoje, kľudne striedajte alkoholické drinky s pohárom vody alebo sódy. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť tomu, aby ste vypili príliš veľa alkoholu počas večera.

Zdroje:

https://www.healthline.com/health-news/how-easy-is-it-to-binge-drink-during-the-holidays

https://alcohol.org/guides/booziest-holidays/

https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/

https://www.drinkaware.co.uk/news/new-study-finds-tis-the-season-for-peak-drinking-and-hangovers