Svetový deň srdca by mal byť pre každého príležitosťou sa nachvíľku zastaviť a pouvažovať, ako čo najlepšie využiť svoje srdce pre ľudstvo, pre okolie a pre nás samotných. Robiť veci od srdca znamená myslieť inak ako zvyčajne, robiť tieto veci inak, ale najmä ich robiť správne, konať s odvahou a pomáhať pri tom druhým. Presne o tom je Svetový deň srdca a zapojenie sa do tejto iniciatívy.

Srdce je jediný orgán v našom tele, ktorý môžete počuť (tlkot), ale aj cítiť (pulz). Je to orgán ktorým začína a zároveň aj končí náš život. A možno je to jedna z mála vecí s potenciálom zjednotiť nás všetkých. Hovorí sa, že srdcom cítime lásku, cítime vášeň či preciťujeme bolesť.

Z pohľadu medicíny, by sme však mali vedieť nasledovné:

Keď sú funkcie vášho srdca ohrozené, dochádza k rozvoju kardiovaskulárneho ochorenia (KVO). Jedná sa o akúkoľvek poruchu, v ktorej hrá hlavnú rolu ochorenie srdca.

KVO sú vo svete zabijakom číslo jeden a spôsobujú viac ako 18,6 milióna úmrtí ročne. KVO sú skupinou ochorení, ktoré postihujú samotné srdce alebo krvné cievy (žily a tepny). Celosvetovo na KVO zomiera viac ľudí ako z akejkoľvek inej príčiny. Z týchto úmrtí je 85 % spôsobených koronárnymi chorobami srdca (napr. infarkty) a mozgovocievnymi chorobami (napr. mŕtvicami) - tie väčšinou postihujú menej rozvinuté krajiny.

Srdce je najsilnejší sval v našom organizme.

Naše srdce má veľkosť našej päste a je to najsilnejší sval v našom tele. Prvýkrát udrelo asi tri týždne po vašom počatí. Ak sa dožijete 70 rokov, prekoná dva a pol miliardy úderov. Aj keď je naše srdce pôsobivé a silné, často si ho nevážime a samy si ho poškodzujeme zlozvykmi, ako sú fajčenie, nezdravá strava alebo život v neustálom strese.

Kardiovaskulárne ochorenia a Slovensko

Nedostatok zdravého pohybu vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Podľa údajov NCZI (Národného centra zdravotníckych informácií) ich za posledné obdobie (2022) na Slovensku pribudlo takmer 90 tisíc. Podľa posledných štatistických údajov NCZI evidovali kardiologické ambulancie viac ako 1,15 milióna návštev pacientov, najčastejšie vo veku nad 19 rokov (92,5 %). Z pohľadu najčastejších skupín diagnóz je v kardiologických ambulanciách v období od roku 2009 najviac sledovaných pacientov liečených na hypertenzné choroby (vysoký krvný tlak), ischemické choroby srdca (infarkty) a poruchy srdcového rytmu (arytmie). Podľa posledných štatistických zisťovaní bolo s hypertenznými chorobami sledovaných viac ako 225 tisíc pacientov, s ischemickými chorobami viac ako 168 tisíc pacientov a s poruchami srdcového rytmu takmer 143 tisíc pacientov.

Prevencia

Dobrou správou je, že srdcovým ochoreniam sa dá celkom ľahko predchádzať alebo aspoň znížiť šancu na ich výskyt. Kontrola týchto rizikových faktorov môže znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody až o 80 %.

Ako sa dá znížiť riziko výskytu KVO:

Piť málo alkoholu, alebo nepiť vôbec.
Muži by nemali piť viac ako jeden až dva alkoholické nápoje denne
Ženy by mali piť maximálne jeden nápoj denne, pričom jeden nápoj je definovaný ako pohár vína alebo „poldeci“, či fľaša piva.
Stravovať sa bez tukov alebo s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu, soli a cukru. Je potrebné jesť stravu, ktorá obsahuje najmä čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, omega-3 mastné kyseliny. Ak máte mlsný jazýček, odporúča sa malá tabuľa tmavej čokolády.
Cvičiť s miernou intenzitou. Ísť na bežnú prechádzku 30 minút denne, 5 dní v týždni.
Je potrebné obmedziť stres. Tráviť čas s ľuďmi ktorých máte radi, dopriať si dostatok spánku a v prípade potreby sa nebáť vyhľadať odbornú pomoc.
Prestať s fajčením. Fajčenie sa spája s veľmi výrazným poškodzovaním steny ciev (aterosklerózy), čo v konečnom dôsledku môže vyústiť do KVO.

Nebojte sa navštíviť svojho lekára a dbajte na jeho odporúčania.

Zdroje:

https://world-heart-federation.org/world-heart-day/about-whd/world-heart-day-2022/

https://www.nczisk.sk/Documents/aktuality/tlacove_spravy/2022/TS_Kardiologickym_ambulanciam_pribudlo_takmer_90_tisic_pacientov_10052022.pdf

https://www.healthline.com/health/heart-disease/statistics#Prevention