Slnko je neoddeliteľnou súčasťou leta a pobyt na čerstvom vzduchu prináša množstvo benefitov. Menej sa však hovorí o tom, že práve každodenné vystavovanie pokožky UV žiareniu patrí medzi hlavné príčiny jej predčasného starnutia. Zmeny sa pritom neobjavujú zo dňa na deň, ale vznikajú postupne a môžu byť viditeľné už v pomerne mladom veku.

Čo je fotostarnutie pokožky

Fotostarnutie predstavuje predčasné starnutie kože spôsobené dlhodobým a opakovaným pôsobením ultrafialového (UV) žiarenia zo slnka alebo umelých zdrojov, ako sú soláriá. Na rozdiel od prirodzeného starnutia, ktoré je ovplyvnené vekom a genetickými faktormi, vzniká v dôsledku poškodzovania štruktúr pokožky UV žiarením.

Odhaduje sa, že až 90 % viditeľných prejavov starnutia na miestach pravidelne vystavených slnku súvisí práve s poškodením spôsobeným UV žiarením. Fotostarnutie sa najčastejšie prejavuje na tvári, krku, dekolte a rukách, teda na častiach tela, ktoré sú slnku vystavené najviac.

Ako poškodzuje UV žiarenie našu kožu?

UV žiarenie preniká do pokožky v rôznej hĺbke a spôsobuje viaceré zmeny na bunkovej úrovni. UVB žiarenie pôsobí najmä na povrchové vrstvy kože, kde môže poškodzovať DNA buniek a vyvolávať spálenie pokožky. UVA žiarenie preniká hlbšie do dermy, kde narúša kolagénové a elastínové vlákna zodpovedné za pevnosť a pružnosť kože.

Pri opakovanom vystavení slnku dochádza k postupnému hromadeniu poškodení. UV žiarenie podporuje vznik voľných radikálov, ktoré urýchľujú rozklad kolagénu a elastínu. Výsledkom je strata elasticity, vznik vrások, zhrubnutie kože a nerovnomerná pigmentácia. Dlhodobé poškodzovanie DNA zároveň zvyšuje riziko vzniku prekanceróznych zmien a rakoviny kože.

Najčastejšie prejavy

Fotostarnutie sa najčastejšie prejavuje na miestach, ktoré sú dlhodobo vystavené slnečnému žiareniu, najmä na tvári, krku, dekolte a rukách. Zmeny sa rozvíjajú postupne a môžu sa objaviť už v mladšom dospelom veku. Medzi typické prejavy fotostarnutia patria:

jemné aj hlbšie vrásky, najmä v okolí očí a úst,
strata pevnosti a pružnosti pokožky,
nerovnomerná pigmentácia, starecké škvrny a pehy,
drsnejšia a hrubšia štruktúra kože,
rozšírené drobné cievky na tvári a krku,
suchšia a tenšia pokožka,
začervenané alebo šupinaté ložiská vznikajúce v dôsledku dlhodobého poškodenia slnkom.

Okrem estetických zmien môže dlhodobé pôsobenie UV žiarenia zvyšovať aj riziko vzniku prekanceróznych zmien a rakoviny kože.

Kto je fotostarnutím najviac ohrozený

Fotostarnutie môže postihnúť každého, kto je dlhodobo vystavený slnečnému žiareniu, no niektoré skupiny ľudí sú ohrozené viac. Vyššie riziko majú najmä osoby so svetlou pokožkou, svetlými očami, blond alebo ryšavými vlasmi a ľudia, ktorí sa na slnku ľahko spália. Náchylnejší bývajú aj tí, ktorí majú veľa pieh alebo znamienok.

Riziko zvyšuje aj častý pobyt na slnku počas práce či voľnočasových aktivít, návštevy solárií a pobyt vo vyšších nadmorských výškach, kde je intenzita UV žiarenia vyššia. Zvýšenú citlivosť na slnečné žiarenie môžu mať aj ľudia s niektorými ochoreniami, oslabenou imunitou alebo osoby užívajúce lieky, ktoré zvyšujú citlivosť kože na slnko.

Hoci tmavšia pokožka obsahuje viac ochranného pigmentu melanínu, ani u týchto ľudí nie je pokožka pred škodlivými účinkami UV žiarenia úplne chránená.

Dá sa poškodenie pokožky zvrátiť?

Poškodenie pokožky spôsobené slnečným žiarením nie je možné úplne zvrátiť, pretože UV lúče môžu vyvolať trvalé zmeny v DNA kožných buniek. Dobrou správou však je, že mnohé viditeľné prejavy fotostarnutia možno zmierniť a vzhľad pokožky výrazne zlepšiť.

K dispozícii sú rôzne možnosti starostlivosti a liečby, ktoré podporujú obnovu kože, tvorbu kolagénu a zjednotenie pigmentácie. Patrí medzi ne používanie prípravkov s retinolom či antioxidantmi, chemické peelingy, mikrodermabrázia, laserové ošetrenia alebo fotodynamická terapia. Najúčinnejšou stratégiou však zostáva prevencia.

Medzi základné preventívne opatrenia patria:

používanie širokospektrálneho opaľovacieho krému s SPF 30 a vyšším,
nosenie ochranného oblečenia, klobúka a slnečných okuliarov,
vyhýbanie sa pobytu na priamom slnku v čase najintenzívnejšieho UV žiarenia,
vyhýbanie sa soláriám,
pravidelné používanie hydratačných prípravkov na pokožku,
dostatok ovocia a zeleniny v strave,
nefajčenie a obmedzenie nadmernej konzumácie alkoholu,
pravidelná fyzická aktivita a dostatok spánku.

Aj malé zmeny v každodennej starostlivosti môžu pomôcť spomaliť predčasné starnutie pokožky a prispieť k jej zdravšiemu vzhľadu.

Fotostarnutie je výsledkom dlhodobého pôsobenia UV žiarenia, ktorému je pokožka vystavená počas celého života. Hoci nie všetkým zmenám možno úplne zabrániť, správna ochrana pred slnkom a dôsledná starostlivosť o pokožku môžu výrazne prispieť k zachovaniu jej zdravého a mladistvého vzhľadu aj v budúcnosti.

Zdroje:

https://dermatology.ca/public-patients/diseases-conditions/skin-conditions/photoaging/

https://scienceinsights.org/what-happens-to-human-skin-under-uv-light/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5240-sun-damage-protecting-yourself

https://www.jeffersonhealth.org/your-health/living-well/can-you-repair-or-reverse-sun-damage