Psychické zdravie mužov patrí medzi dôležité, no často prehliadané témy. Mnohí muži prežívajú rôzne psychické ťažkosti, ako sú stres a vyčerpanie, depresia, úzkosť, problémy so zvládaním emócií alebo závislosti. Tento problém však nie je len osobný, vychádza z viacerých komplexných príčin a má významný dopad na rodiny a celú spoločnosť. Aj keď psychické ochorenia častejšie postihujú ženy ako mužov, muži, ktorí nimi trpia, majú nižšiu pravdepodobnosť, že vyhľadajú alebo dostanú potrebnú pomoc. Prečo tomu tak je? Poďme si spoločne odpovedať na túto otázku.

Muži nehľadajú pomoc, keď ju potrebujú

Jednou z hlavných príčin je spoločenská stigma. Tradičné predstavy o mužskosti, ako napríklad myšlienka, že „muž má byť silný“ alebo že „muži neplačú“, bránia mužom otvorene hovoriť o svojich emóciách a problémoch. Táto predstava vytvára tlak, ktorý ich núti potláčať svoje ťažkosti a bojovať s nimi osamote. Výsledkom môže byť pocit izolácie, zvýšený stres, depresia či dokonca samovražedné sklony. Navyše, spoločenské normy a tlak, aby boli muži „živiteľmi rodiny“ či „silnými piliermi“, zvyšujú ich stres a prehlbujú psychické vyčerpanie. Mnohí muži sa v dôsledku tohto tlaku uchyľujú k nadmernému pitiu alkoholu, k drogám či iným závislostiam, aby unikli svojim problémom. Hoci tieto návyky poskytujú krátkodobú úľavu, dlhodobo situáciu len zhoršujú.

Ďalším problémom sú aj odlišné prejavy príznakov jednotlivých psychických porúch u mužov. Na rozdiel od žien, u ktorých sa napríklad depresia často prejavuje smútkom a apatiou, u mužov sa môže vyskytnúť agresivita, podráždenosť alebo sklony k zneužívaniu návykových látok. Tieto prejavy bývajú často podceňované alebo nesprávne diagnostikované, čo mužov ešte viac odrádza od vyhľadania pomoci, pretože sa môžu cítiť napríklad nepochopení.

Faktory prispievajúce k zhoršeniu psychického zdravia mužov

Problémy mužov sa môžu vyvinúť z úplne iných príčin a spúšťačov ako tie, ktoré postihujú ženy. Ako sme už vyššie spomínali, ťažkosti, ktoré muži prežívajú často pramenia zo spoločenských očakávaní a z tradičných noriem. Tie môžu viesť mužov k nasledovným myšlienkam či správaniu:

Tradičné predstavy o mužskosti

Muži sú často vedení k tomu, aby sa prejavovali ako silní, nezávislí a vždy „pod kontrolou“. Tieto hodnoty však môžu mužov v konečnom dôsledku odradiť od zdieľania vlastných pocitov alebo od toho, aby vyhľadali potrebnú pomoc.

Neschopnosť hovoriť o emóciách

V spoločnosti stále prevláda presvedčenie, že „muži neplačú“ alebo, že hovoriť o svojich emóciách je prejavom slabosti. Aj toto môže byť jedným z dôvodov nevyhľadávania pomoci u mužov.

Tlak

Očakávania spojené s pracovnými povinnosťami, finančným zabezpečením rodiny, či plnením si spoločenských úloh taktiež môžu viesť k chronickému stresu a k vyhoreniu.

Tieto faktory môžu u mužov vytvárať takzvaný začarovaný kruh, v ktorom muži potláčajú svoje problémy a ich stav sa môže postupne zhoršovať. Dlhodobé držanie sa tradičných presvedčení spolu s pocitom, že by mali všetko zvládať sami, môže mať negatívny vplyv na ich duševné zdravie a bráni im tak vo vyhľadaní potrebnej pomoci a v prístupe k podpore a k liečbe.

Ako môžeme mužom pomôcť

Podpora duševného zdravia u mužov si vyžaduje zmenu na viacerých úrovniach.

1. Stereotypy

Snaha o postupné odbúranie stereotypov o mužskosti podporuje otvorenosť mužov. Muži by mali vedieť, že hovoriť o svojich emóciách a problémoch nie je prejavom slabosti, ale ich odvahy.

2. Vzdelávanie o duševnom zdraví

Je dôležité šíriť povedomie o tom, čo sú psychické ochorenia a aké sú ich príznaky. Čím viac budú muži informovaní, tým skôr rozpoznajú svoje problémy a vyhľadajú pomoc.

3. Budovanie podporných komunít

Miesta, kde muži môžu otvorene hovoriť o svojich ťažkostiach bez strachu z odsúdenia im môžu významne pomôcť. Jedným z možných riešení je napríklad skupinová terapia.

Muži, nebojte sa vyhľadať pomoc

Ak si na sebe alebo na niekom vo svojom okolí všimnete, že prežíva dlhodobý stres, smútok, podráždenosť, výbuchy hnevu, neschopnosť zvládať každodenné úlohy alebo sa uchyľuje k alkoholu či k drogám ako k úniku pred realitou, je dôležité konať. Neignorujte prosím tieto signály a vyhľadajte odbornú pomoc.

Konzultácia s psychológom alebo psychiatrom

Odborníci vám môžu pomôcť pochopiť vaše problémy a ponúknuť účinné riešenia.

Online terapia

Ak sa necítite komfortne osobne navštíviť terapeuta, existuje množstvo online terapeutických platforiem, ktoré ponúkajú anonymitu a flexibilitu.

Linky pomoci

Ak potrebujete okamžitú podporu, kontaktujte niektorú z nižšie uvedených liniek dôvery alebo krízových centier. Sú k dispozícii nonstop a sú anonymné.

Podporné skupiny
Skupiny pre ľudí s podobnými problémami vám umožnia cítiť sa pochopení a podporovaní.

Pamätajte, že vyhľadať pomoc nie je známkou slabosti, ale odvahy a starostlivosti o svoje zdravie.

Zdroje:

https://www.aamc.org/news/men-and-mental-health-what-are-we-missing

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/men-and-mental-health

https://www.medicalnewstoday.com/articles/mens-mental-health#men-and-mental-health

https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/men-and-mental-health

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7892592/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5734537/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23986338/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8832600/