Zimné športy, ako je lyžovanie, snowboarding, korčuľovanie či bežkovanie, patria medzi obľúbené aktivity, ktoré spájajú pohyb na čerstvom vzduchu s adrenalínom. Napriek tomu, že sú zdrojom radosti a zdravia, prinášajú aj riziká. Obzvlášť lyžovanie a snowboarding môžu viesť k poraneniam, ktoré si vyžadujú okamžitú zdravotnú starostlivosť. V tomto článku sa zameriame na najčastejšie poranenia a zlomeniny spojené so zimnými športami a na to, ako im predchádzať.

Najčastejšími zimnými športami spojenými so zraneniami je lyžovanie a snowboarding, pričom táto skupina tvorí až 53% všetkých zranení. Ostatné zranenia, týkajúce sa hokeja, korčuľovania, jazdenia na sánkach a boboch tvoria dokopy menej ako 40%. Zistilo sa, že u snowboardistov sú zranenia na svahu až o viac ako tretinu menej závažne a nevedú väčšinou k úmrtiu. Najčastejšou príčinou úmrtia u lyžiarov sú zrážky s nepohyblivými objektami. K tomuto dochádza ak lyžiar stratí kontrolu nad lyžami vo veľmi veľkej rýchlosti.

Najčastejšie poranenia pri lyžiarskych aktivitách

Poranenia kolena Kolenný kĺb je pri lyžiarskych aktivitách jednou z najviac namáhaných častí tela. Medzi časté poranenia patrí natiahnutie alebo pretrhnutie predného skríženého väzu a poranenia menisku. Tieto úrazy vznikajú najčastejšie pri nesprávnom dopade po skoku alebo pri neočakávanej zmene smeru.
Zlomeniny dolných končatín Pri pádoch na zjazdovke dochádza často k zlomeninám holennej a stehennej kosti. Tieto úzy sú často spojené s nesprávne nastaveným viazaním lyžiarskej výstroje alebo pri náraze do pevnej prekážky.
Poranenia ramena a ruky Pády na ruku či ramená sú častými príčinami zlomenín kľúčnej kosti, vykĺbenia ramena alebo zlomenín predlaktia. Pri snowboardovaní dochádza k podobným úrazom najmä pri pokuse zabrániť pádu pomocou rúk.
Poranenia hlavy Pri závažných pádoch alebo nárazoch do stromov a iných prekážok môže dôjsť k otrasom mozgu, krvácaniam do mozgu alebo zlomeninám kostí lebky. Používanie prilby výrazne znižuje riziko týchto poranení.

Prevencia poranení

Správna výstroj: Dôkladne si skontrolujte, či je vaša lyžiarska výstroj správne nastavená. Viazanie by malo byť prispôsobené vašej váhe, zdatnosti a úrovni lyžiarskych schopností.

Rozcvičenie a strečing: Pred začatím aktivity sa rozohrejte a ponaťahujte svaly, aby ste znížili riziko zranenia.

Dodržiavanie pravidiel na zjazdovke: Rešpektujte značenie a prispôsobte rýchlosť svojim schopnostiam. Vyhýbajte sa riskantným manévrom.

Používanie ochranných pomôcok: Prilba, chrániče na chrbticu a zápästia môžu zmierniť následky pádov.

Postup pri zranení

Ak dôjde k zraneniu na svahu, je dôležité vedieť, ako postupovať:

Zachovajte pokoj: Uistite sa, že zranený a ostatní účastníci nehody sú v bezpečí.
Privolajte pomoc: Informujte záchrannú službu alebo personál na svahu.
Prvá pomoc: Stabilizujte zranenú časť tela a zakryte zraneného, aby ste zabránili podchladeniu.
Nepohybujte so zraneným: Ak ide o vážnu zlomeninu alebo poranenie chrbtice, nevykonávajte žiadne pohyby, ktoré by mohli stav zhoršiť.

Zimné športy prinášajú množstvo radosti, no je dôležité venovať dostatočnú pozornosť bezpečnosti. Správna príprava, ochranné pomôcky a rešpektovanie pravidiel na zjazdovke sú kľúčom k tomu, aby ste si zimné aktivity užili bez zbytočných zdravotných komplikácií.

Zdroje:

Most Common Winter Sports Injuries | Ramsay Health Care

Common Winter Sports Injuries and How to Treat Them: Expert Advice and Tips - Academy Orthopedics

Most Common Winter Sports Injuries | St. Luke's Health | St. Luke's Health