Energetické nápoje sa v posledných rokoch stali bežnou súčasťou života tínedžerov. Často ich vnímajú ako rýchle palivo na zvládnutie únavy, učenia alebo večernej zábavy. Hoci ich reklamy spájajú s výkonom a energiou, realita je iná. Nadmerná konzumácia predstavuje pre mladý organizmus vážne zdravotné riziká.

Obsah a účinok energetických nápojov

Energetické nápoje sú nápoje, ktoré obsahujú kofeín, taurín, vitamíny, rastlinné extrakty a cukor alebo sladidlá. Propagujú sa ako prostriedok na zvýšenie energie, zlepšenie výdrže, športového výkonu či sústredenia a patria medzi najrýchlejšie rastúce segmenty nápojového trhu, dostupné sú vo viac ako 140 krajinách sveta. Zaujímavým a zároveň znepokojujúcim faktom je, že približne polovicu spotrebiteľov tvoria deti, dospievajúci a mladí dospelí vo veku do 25 rokov.

Hoci zdravý človek dokáže zvládnuť kofeín v primeranom množstve, nadmerná konzumácia, akú predstavujú energetické nápoje, sa spája so závažnými následkami. Opísané boli prípady kŕčov, manických epizód, cievnych mozgových príhod či dokonca náhlej smrti. Riziko je ešte vyššie u detí s ochoreniami srdca, obličiek alebo pečene, pri epilepsii, cukrovke, poruchách nálady či správania alebo pri užívaní niektorých liekov. Napriek tomu, že hlásenia o závažných nežiaducich účinkoch pribúdajú, systematický výskum v tejto oblasti stále zaostáva, hoci už niektoré krajiny, školy a mestá začínajú zavádzať obmedzenia na ich predaj a zloženie.

Energetické nápoje predstavujú pre deti a tínedžerov viacero zdravotných rizík. Vysoký obsah kofeínu môže zhoršiť vrodené srdcové ochorenia, najmä ionové kanálopatie (poruchy na úrovni bunkovej membrány, kedy vzniká problém pri presune jednotlivých iónov cez membránu bunky, čím dochádza ku poškodeniu bunky) a hypertrofickú kardiomyopatiu, čo zvyšuje riziko hypertenzie, porúch rytmu, synkopy a náhlej smrti. Problém môže nastať aj u detí s ADHD, ktoré tvoria 8 – 16 % školákov v USA a z ktorých približne 2,5 milióna užíva stimulanty. Kombinácia týchto liekov s energetickými nápojmi môže ďalej zvyšovať tep, tlak a riziko kardiálnych komplikácií, pričom účinky súčasného užívania s antidepresívami zatiaľ nie sú známe.

Rizikovú skupinu tvoria aj deti a dospievajúci s poruchami príjmu potravy, ktorí často používajú kofeín na potlačenie chuti do jedla alebo únavy. V ich prípade hrozí vyššie riziko arytmií a porúch elektrolytov. Energetické nápoje prispievajú aj k nadmernému príjmu kalórií, čo podporuje vznik obezity, zvyšuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a riziko diabetu. Okrem toho negatívne vplývajú na zubnú sklovinu a môžu súvisieť s častejším výskytom depresií či nízkeho sebavedomia. V období dospievania, keď prebieha najintenzívnejšie ukladanie vápnika do kostí, je problémom aj to, že kofeín znižuje vstrebávanie vápnika v čreve a náhrada mlieka kofeínovými nápojmi môže oslabiť mineralizáciu kostí.

Kombinácia stimulantu (energeťák) a depresantu (alkohol)

Energetické nápoje a alkohol pôsobia na organizmus úplne opačne. Kofeín ako stimulant dodáva pocit energie a bdelosti, zatiaľ čo alkohol je tlmivá látka, ktorá navodzuje únavu a znižuje pozornosť. Ak sa tieto látky skombinujú, kofeín môže dočasne prekryť účinky alkoholu. Človek sa tak môže cítiť viac sviežo a ostražito, hoci hladina alkoholu v krvi ostáva nezmenená a organizmus ho rovnako pomaly odbúrava. Tento falošný pocit bdelosti zvyšuje riziko, že človek vypije viac alkoholu, než by inak zvládol, a tým rastie aj riziko otravy alkoholom či úrazov spôsobených neuváženým správaním. Takže v podstate pri pití energetického nápoja sa nám môže zdať, že sme vytriezveli, a tak pijeme viac alkoholu. Avšak opak je pravdou. Po nejakom čase, keď začne klesať množstvo kofeínu v tele, môžeme začať nárazovo pociťovať výrazný účinok alkoholu, ktorý sme dovtedy vôbec necítili. Môže sa dostaviť výrazný pocit únavy, pocit na vracanie až vracanie, problémy s chôdzou a hovorením.

Aby sme ale priveľmi nevystrašili našich čitateľov, je rozdiel či počas večera vypijeme niekoľko káv a ešte ich zapijeme zeleným čajom, alebo si dáme jednu kávu či čaj dve hodiny predtým, než sa vyberieme s kamarátmi do mesta. Účinok kofeínu trvá päť až šesť hodín, jeho efekt však závisí od množstva a koncentrácie v krvi. Preto sa netreba obávať malej kávy alebo šálky zeleného čaju pred večerným drinkom, problém nastáva pri veľkých dávkach, napríklad pri väčšej porcii cold brew kávy alebo pri energetických nápojoch s vysokým obsahom kofeínu.

Netreba zabúdať na to, že alkohol aj kofeín pôsobia močopudne. To znamená, že zvyšujú riziko dehydratácie, ktorej príznakmi môžu byť smäd, suchosť v ústach, tmavý moč, závraty alebo pocit na odpadnutie. Počas akčného večera je preto nevyhnutné myslieť na dostatočnú hydratáciu a ideálne striedať alkoholické nápoje s vodou.

„Take home massage“

Energetické nápoje obsahujú vysoké množstvá kofeínu a ďalších látok, ktoré môžu u detí a tínedžerov vyvolať problémy so srdcom, poruchy rytmu, zhoršenie priebehu ADHD či porúch príjmu potravy. Prispievajú aj k obezite, zubnému kazu a oslabujú mineralizáciu kostí v období rastu. Kombinácia s alkoholom je ešte nebezpečnejšia, pretože kofeín zakryje účinky alkoholu, čo vedie k riziku nadmerného pitia, otravy alebo úrazov. Navyše obe látky odvodňujú organizmus, preto je počas podobných večerov kľúčové dbať na dostatočný príjem vody.

Pre rodičov a tínedžerov z toho vyplýva jasné odporúčanie. Energetické nápoje by nemali byť súčasťou každodenného života detí alebo tínedžerov a ich kombinácia s alkoholom predstavuje vážne ohrozenie zdravia aj bezpečnosti.

Zdroje:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3065144/#sec7

https://www.healthline.com/nutrition/alcohol-good-or-bad

https://publications.aap.org/pediatrics/article/127/6/1182/30098/Sports-Drinks-and-Energy-Drinks-for-Children-and?autologincheck=redirected