Umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako chrániť seba a svoju rodinu pred ochorením (a tým nemyslíme iba ochorenie SARS-CoV-2). Zistite, kedy a ako by ste si mali umývať ruky, aby ste zostali zdraví.

Ako sa šíria choroboplodné zárodky?

Umývanie rúk vás udrží zdravých a zabráni šíreniu respiračných a hnačkových infekcií z jednej osoby na druhú. Baktérie a vírusy sa môžu šíriť z iných ľudí alebo povrchov, keď:

Sa dotýkate svojich očí, nosa a úst neumytými rukami
Pripravujete alebo jete jedlo neumytými rukami
Sa dotýkate kontaminovaného povrchu alebo predmetov
Si vysmrkáte nos, zakašlete alebo kýchnete do rúk a potom sa dotýkate rúk alebo bežných predmetov iných ľudí

Kľúčové časy na umývanie rúk

Pomôcť sebe a svojim blízkym zostať zdraví môžete tým, že si budete často umývať ruky, najmä v týchto kľúčových situáciách, keď je pravdepodobné, že rozšírite zárodky, ktoré spôsobujú (aj) závažné ochorenia:

Pred, počas a po príprave jedla
Pred a po jedle
Pred a po starostlivosti o niekoho doma chorého na zvracanie alebo hnačku
Pred a po ošetrení porezania alebo poranenia
Po použití toalety
Po prebaľovaní alebo upratovaní po dieťati, ktoré používalo toaletu
Po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní
Po dotyku so zvieraťom, krmiva pre zvieratá alebo so živočíšnym odpadom
Po manipulácii s krmivom pre domáce zvieratá alebo s „pamlskami“ pre domáce zvieratá
Po dotyku s odpadkami

Umývanie rúk je ľahké a je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť šíreniu patogénov. Čisté ruky môžu zabrániť šíreniu mikróbov z jednej osoby na druhú a v celej komunite - od vášho domova a pracoviska po zariadenia starostlivosti o deti a nemocnice.

Vždy postupujte podľa týchto piatich krokov

Ruky si navlhčite čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou), vypnite kohútik a naneste mydlo.
Ruky si zopnite trením o mydlo. Zhrbte ruky, medzi prstami a pod nechtami.
Vydrhnite si ruky najmenej 20 sekúnd. Potrebujete časovač? Pískajte pieseň „Happy Birthday“ od začiatku do konca dvakrát.
Dobre si opláchnite ruky pod čistou tečúcou vodou.
Osušte si ruky čistým uterákom alebo ich osušte na vzduchu.

Ak mydlo a voda nie sú ľahko dostupné, môžete použiť dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu, ktorý obsahuje najmenej 60 % alkoholu. Podľa štítku produktu zistíte, aký obsah alkoholu daný dezinfekčný prostriedok má.

Sanitizéry môžu v mnohých situáciách rýchlo znížiť počet choroboplodných zárodkov na rukách. Avšak, sanitizéry nezbavujú všetkých druhov patogénov, dezinfekčné prostriedky na ruky nemusia byť také účinné, keď sú ruky viditeľne špinavé alebo mastné a nemusia odstrániť z rúk škodlivé chemikálie, ako sú pesticídy a ťažké kovy.

Ako používať dezinfekciu rúk?

Naneste gélový produkt na dlaň jednej ruky (správne množstvo si prečítajte na štítku). Ruky si potom trite o seba. Gél potierajte po všetkých povrchoch rúk a prstov, až kým nebudú vaše ruky suché. To by malo trvať asi 20 sekúnd.

Povedomie o hygiene rúk si pripomíname každý rok 5. mája ako Svetový deň.

Zdroje:

When and How to Wash Your Hands. 2020. Centres of disease control and prevention.

Luby SP et al. 2005. Effect of handwashing on child health: a randomised controlled trial.external icon Lancet. 366:225-33.

Carrico AR. Et al. 2013. The environmental cost of misinformation: why the recommendation to use elevated temperatures for handwashing is problematicexternal icon. Int J Consum Stud. 37(4):433-41.

Michaels B. et al. 2002. Water temperature as a factor in handwashing efficacy.external icon Food Service Technology. 2:139-49.

Luby SP. Et al. 2004. Effect of intensive handwashing promotion on childhood diarrhea in high-risk communities in Pakistan: a randomized controlled trial.external icon JAMA.;291(21):2547-54.

Hoque BA. 2003. Handwashing practices and challenges in Bangladesh.external icon Int J Environ Health Res.13:S81-7.

McGinley KJ. et al. 1988. Composition and density of microflora in the subungual space of the hand.external icon J Clin Microbiol. 26(5): 950–3.