Každý rok si 13. septembra pripomíname Deň pozitívneho myslenia. Možno sa to zdá ako nenápadný dátum v kalendári, ale skrýva v sebe dôležité posolstvo: myšlienky, ktoré si vyberáme, ovplyvňujú náš život viac, než si často pripúšťame.

Pozitívne myslenie neznamená, že budeme celý deň chodiť s úsmevom ako z reklamy na zubnú pastu a tváriť sa, že problémy neexistujú. Ide skôr o vedomý výber postoja, ktorý nám pomáha lepšie zvládať stres, vidieť príležitosti aj tam, kde iní vidia len prekážky a hľadať riešenia namiesto sťažností.

Ako vznikol sviatok z pozitívneho myslenia?

Deň pozitívneho myslenia založila v roku 2003 Američanka Kate Anair, ktorá chcela ľuďom pripomenúť, aby sa aspoň jeden deň v roku zamerali na dobré veci vo svojom živote. Odvtedy sa tento deň rozšíril po svete a stal sa tak príležitosťou na malé osobné výzvy – napísať si zoznam vecí, za ktoré sme vďační, urobiť dobrý skutok alebo si dopriať čas na oddych.

Čo na to veda?

Pozitívne myslenie nie je len „psychologická hračka“. Výskum ukazuje, že postoj k životu ovplyvňuje naše telo aj mozog.

Z medicínskeho hľadiska sa ukázalo, že optimistický prístup môže:

Znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu, čo prospieva srdcu aj imunitnému systému.
Podporiť tvorbu serotonínu a dopamínu – tzv. hormónov dobrej nálady, ktoré regulujú emócie a motiváciu.
Zlepšiť zvládanie bolesti – pacienti s pozitívnym nastavením často lepšie reagujú na liečbu a rýchlejšie sa zotavujú.
Predĺžiť život – podľa niektorých štúdií majú optimisti vyššiu šancu dožiť sa vyššieho veku.

Zaujímavosť: Úsmev môže oklamať mozog. Keď sa usmejete, aj keď sa necítite dobre, aktivujete svaly tváre, ktoré vyšlú mozgu signál: „Je dôvod na radosť.“ Ten na oplátku spustí produkciu chemických látok spojených s dobrou náladou.

Tipy, ako si dnes aj zajtra nastaviť pozitívnu myseľ

Začnite ráno inak – namiesto prezerania správ si pustite obľúbenú pesničku alebo si prečítajte citát, ktorý vás inšpiruje.
Denník vďačnosti – zapíšte si 3 veci, za ktoré ste vďační. Môžu byť úplne malé – od šálky dobrej kávy po úsmev od pani predavačky.
Drobné dobré skutky – pochváľte niekoho, pomôžte staršiemu človeku, zavolajte priateľovi len tak.
Obmedzte „toxické“ podnety – aspoň na chvíľu vypnite správy alebo sociálne siete, ak vám prinášajú viac stresu než úžitku.
Hýbte sa – fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu.

Pozitívne myslenie a realita

Samozrejme, že život nie je len ružový. Pozitívne myslenie neznamená popierať smútok, hnev či strach. Skôr ide o schopnosť pozrieť sa na problém z viacerých uhlov a nepodľahnúť bezmocnosti. Lekári a psychológovia sa zhodujú, že zdravý optimizmus pomáha ľuďom zvládať aj chronické ochorenia– od cukrovky po onkologické diagnózy. Podporuje spoluprácu pri liečbe a motivuje nevzdať sa. 13. september je ideálny deň na to, aby sme si pripomenuli: naše myšlienky tvoria filter, cez ktorý vidíme svet. Ak ho nastavíme na jasnejšie farby, aj život sa môže zdať o niečo krajší.

Zaujímavosť na záver

Vedci z University of Kansas zistili, že ľudia, ktorí sa vedome usmievajú počas stresových situácií, majú nižší krvný tlak a rýchlejšie sa upokoja po záťaži. Takže aj keď sa vám dnes niečo nepodarí, skúste sa na to pozrieť s úsmevom – môže to byť malá investícia do vášho zdravia.

Zdroje

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012270/

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/07/120730150113.htm?utm_source

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking?utm_source

https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health?utm_source