1. marca 2026 sme si pripomenuli Medzinárodný deň Pulzu – deň, ktorý upriamuje pozornosť na niečo, čo máme doslova na dosah ruky. Stačí si priložiť prsty na zápästie a cítime ho.

Pulz je jednoduchý, no mimoriadne dôležitý ukazovateľ nášho zdravia. Dokáže upozorniť na stres, preťaženie, dehydratáciu, ale aj na vážnejšie ochorenia srdca.

Čo je pulz a čo nám hovorí?

Pulz je vlna tlaku krvi, ktorá vzniká pri každom stiahnutí srdca. Keď sa srdce stiahne, vytlačí krv do tepien a následne sa táto tlaková vlna šíri celým naším telom. Práve túto vlnu vieme nahmatať. Pulz teda vyjadruje počet úderov srdca za minútu.

Normálne hodnoty u dospelého človeka v pokoji sú približne: 60 až 100 úderov za minútu. Nižší pulz býva bežný u športovcov. Vyšší pulz môže byť prirodzený pri fyzickej námahe, strese či horúčke. Ak je však zrýchlený alebo nepravidelný bez zjavnej príčiny, môže signalizovať problém.

Prečo je sledovanie pulzu dôležité?

Srdcovo-cievne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete. Podľa údajov World Health Organization sú zodpovedné za milióny úmrtí ročne. Mnohé z týchto ochorení však prebiehajú spočiatku nenápadne.

Práve nepravidelný pulz môže byť prvým príznakom poruchy srdcového rytmu, napríklad fibrilácie predsiení. Tá zvyšuje riziko vzniku cievnej mozgovej príhody.

Práve preto má pulz svoj medzinárodný deň – aby sme si pripomenuli, že:

prevencia je jednoduchšia než liečba,
jeho pravidelné sledovanie môže zachrániť život,
poznanie vlastného tela je prvým krokom k zdraviu.

Ako si správne zmerať pulz doma?

Meranie pulzu je jednoduché a trvá menej než minútu:

Sadnite si a na chvíľu sa upokojte.
Položte ukazovák a prostredník na vnútornú stranu zápästia pod palec.
Jemne pritlačte, kým ucítite tep.
Počítajte údery počas 60 sekúnd.

Tip: Nepoužívajte palec – môžete ucítiť vlastný pulz palca, čo vás môže zmiasť, pokiaľ meriate pulz druhému človeku.

Okrem počtu si všímajte aj pravidelnosť rytmu. Zdravý pulz je pravidelný ako tikot hodín.

Moderné technológie a kontrola pulzu

Dnes nám pomáhajú pulzné oxymetre, inteligentné hodinky, fitness náramky a mobilné aplikácie. Niektoré z týchto zariadení dokážu upozorniť na nepravidelný rytmus. Treba však zdôrazniť, že nejde o plnohodnotnú diagnostiku – ak zariadenie signalizuje problém, je potrebné vyhľadať lekára.

Čo všetko ovplyvňuje pulz?

Pulz nie je stále rovnaký. Ovplyvňujú ho:

fyzická aktivita,
psychický stres,
kofeín a nikotín,
lieky,
horúčka,
hormonálne zmeny,
dehydratácia.

Dlhodobo zrýchlený pulz môže zaťažovať srdce. Naopak, pravidelný pohyb dokáže pokojový pulz postupne znižovať – čo je znakom lepšej kondície.

Kedy spozornieť?

Lekára by ste mali vyhľadať, ak sa objaví:

dlhodobo zrýchlený pulz bez príčiny,
nepravidelný rytmus,
búšenie srdca,
závraty,
bolesť na hrudníku,
dýchavičnosť,
krátkodobá strata vedomia.

Tieto príznaky môžu signalizovať poruchu srdcového rytmu alebo iné srdcové ochorenie.

Pulz ako jednoduchý nástroj prevencie

Pulz je malý signál, ktorý nám telo vysiela každý deň. Otázka znie – počúvame ho? Medzinárodný deň Pulzu nám pripomína, že starostlivosť o srdce nemusí byť zložitá.

Stačí:

pravidelný pohyb,
vyvážená strava,
dostatok spánku,
zvládanie stresu,
nefajčiť,
kontrolovať krvný tlak a cholesterol,
občas si zmerať pulz.

Srdce bije bez prestávky a oddychu

Srdce bije približne 100 000-krát denne a medzinárodný deň Pulzu – 1. marec 2026 – je príležitosťou sa na chvíľu zastaviť a uvedomiť si hodnotu tohto neúnavného orgánu. Možno vám práve jednoduché priloženie prstov na zápästie pripomenie, že zdravie máme vo vlastných rukách, a to doslova.

Zdroje:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979?utm_

https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/heart-rate?utm_

https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/watching-rate-monitor?utm_

https://www.akoliecit.sk/obehova-sustava/pulz/

https://www.arytmie.sk/den-o-pulze