Pre mnohých ľudí je zima obdobím pokoja, oddychu a pomalšieho tempa. No pre ľudí trpiacich chronickou bolesťou sa práve zimné mesiace stávajú skúškou trpezlivosti. Kĺby viac „ťahajú“, svaly sú stuhnutejšie, bolesť chrbta sa vracia rýchlejšie a bolesti hlavy sa objavujú častejšie. Prečo sa to deje? A čo môžeme urobiť, aby zima nebola synonymom pre intenzívnejšiu bolesť?

Prečo zima zhoršuje chronickú bolesť?

1. Pokles atmosférického tlaku

Mnoho ľudí s artritídou alebo chronickými ochoreniami kĺbov tvrdí, že „cítia počasie“. Nie je to mýtus. Keď klesá atmosférický tlak, dochádza k miernemu rozťahovaniu tkanív, čo zvyšuje ich citlivosť na bolesť. Kĺby tak reagujú stuhnutosťou a nepríjemným pnutím.

2. Chlad spôsobuje stiahnutie ciev a svalov

V chlade sa krvné cievy prirodzene zužujú, aby telo ušetrilo teplo. To však znamená menej krvi v končatinách, pomalší prísun kyslíka a výživy, a tým aj väčšiu svalovú stuhnutosť. Ľudia s bolesťami chrbta či myalgiami tak pociťujú intenzívnejšie nepohodlie.

3. Zhoršená pohyblivosť a menej fyzickej aktivity

Zima = krátke dni, chlad a viac sedenia doma. Menej pohybu znamená oslabené svaly, horšiu stabilitu kĺbov a následne silnejšiu bolesť, najmä u pacientov s:

chronickou bolesťou krížov,
artrózou,
fibromyalgiou,
neuropatickými bolesťami.

4. Psychologické faktory a sezónna únava

Pôsobenie zimy na psychiku je často podceňované. Menej slnečného svetla → pokles serotonínu → horšia nálada, únava a zvýšená citlivosť na bolesť.

Nervový systém tak spracúva bolestivé podnety intenzívnejšie.

5. Zvýšené napätie svalov

V chlade má telo tendenciu „skrčiť sa“, zatiahnuť ramená a napínať šiju. Chronické napätie vedie k bolestiam:

hlavy typu tension headache,
krčnej chrbtice,
trapézov a medzi lopatkami,
driekovej chrbtice.