Škrípanie zubami počas spánku si často uvedomíme až vtedy, keď sa ráno zobudíme s bolesťou čeľuste alebo hlavy. Niekedy nás naň upozorní partner, ktorý počuje charakteristické zvuky počas noci. Tento problém sa nazýva bruxizmus a môže sa objavovať nielen počas spánku, ale aj cez deň, napríklad pri strese alebo intenzívnom sústredení. Hoci občasné škrípanie zubami nemusí predstavovať vážny problém, jeho častý výskyt môže postupne poškodzovať zuby a zaťažovať čeľustné svaly.

Bruxizmus: Prečo v spánku škrípeme zubami

Bruxizmus je stav, pri ktorom človek nevedome zatína, škrípe alebo trie zuby o seba. Rozlišujeme bruxizmus počas bdenia a bruxizmus počas spánku. Kým denná forma sa často spája so stresom, úzkosťou alebo sústredením, nočné škrípanie prebieha bez vedomej kontroly.

Presná príčina bruxizmu nie je úplne objasnená. Predpokladá sa, že vzniká kombináciou viacerých faktorov. Významnú úlohu môže zohrávať psychické napätie, stres a úzkosť. K jeho rozvoju môžu prispievať aj niektoré lieky, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu či kofeínu.

Bruxizmus sa zároveň spája s niektorými poruchami spánku, napríklad so spánkovým apnoe, pri ktorom dochádza k opakovaným prestávkam v dýchaní počas spánku. Nie je však jednoznačne potvrdené, či tieto poruchy škrípanie zubami priamo spôsobujú, alebo sa vyskytujú súčasne.

Od bolesti čeľuste po poškodenie zubov: Ako sa bruxizmus prejavuje

Príznaky bruxizmu sa môžu líšiť podľa intenzity a frekvencie škrípania. Niektorí ľudia nemusia spočiatku pociťovať žiadne výrazné ťažkosti, u iných sa objavujú bolesti alebo poškodenie zubov.

Medzi najčastejšie prejavy patria ranné bolesti hlavy, citlivosť zubov, napätie a bolestivosť čeľustných svalov či bolesť tváre. Objaviť sa môže aj bolesť v oblasti uší, ktorá nemusí súvisieť priamo s ochorením ucha, ale môže byť prenesená z čeľustného kĺbu a okolitých svalov.

Dlhodobé a intenzívne škrípanie môže viesť k opotrebovaniu zubnej skloviny, prasklinám alebo poškodeniu zubov a výplní. Zvýšený tlak zároveň zaťažuje čeľustné svaly a temporomandibulárny kĺb, ktorý spája dolnú čeľusť s lebkou. V dôsledku toho sa môžu objaviť problémy s otváraním úst, bolesť pri žuvaní alebo poruchy čeľustného kĺbu.

Ak si človek všimne poškodenie zubov, ich zvýšenú citlivosť alebo opakované bolesti čeľuste, mal by navštíviť zubného lekára. Ten dokáže posúdiť stav zubov a zistiť, či ťažkosti môžu súvisieť s bruxizmom.

Stres, spánok a životný štýl: Čo môže spúšťať škrípanie zubami

Jedným z najčastejšie uvádzaných faktorov spojených s bruxizmom je stres. Psychické napätie, úzkosť alebo náročné životné obdobie môžu podporovať zatínanie čeľuste, a to aj bez toho, aby si človek tento návyk uvedomoval. Počas dňa sa môže objavovať napríklad pri práci, šoférovaní alebo intenzívnom sústredení.

Význam môže mať aj životný štýl. Nadmerné množstvo kofeínu, alkohol a fajčenie sa spájajú so zvýšeným rizikom škrípania zubami. U niektorých ľudí môžu bruxizmus podporovať aj lieky, napríklad určité antidepresíva. Ich užívanie však netreba svojvoľne meniť ani ukončovať bez konzultácie s lekárom.

Dôležité je venovať pozornosť aj kvalite spánku. Nepravidelný režim a niektoré poruchy spánku môžu súvisieť s výskytom bruxizmu. Keďže presné príčiny nie sú známe, nie vždy sa dá škrípanie zubami odstrániť jednoduchou zmenou jedného návyku. Identifikácia možných spúšťačov však môže pomôcť pri jeho zvládaní.

Ako zmierniť bruxizmus a chrániť zuby pred poškodením

Liečba bruxizmu závisí od jeho intenzity a od toho, či už spôsobuje poškodenie zubov alebo bolesť. Pri miernych prejavoch nemusí byť potrebná špecifická liečba. Ak sa však ťažkosti opakujú, je vhodné navštíviť zubného lekára.

Jednou z najčastejších možností je individuálne zhotovená zubná dlaha, ktorá sa nosí najmä počas spánku. Jej hlavnou úlohou je chrániť zuby pred opotrebovaním a poškodením spôsobeným škrípaním. Dlaha nemusí odstrániť samotný návyk, ale pomáha zmierniť jeho následky.

Úľavu môže priniesť aj zníženie stresu a pravidelné relaxačné aktivity, napríklad dychové cvičenia, meditácia alebo pohyb. Pri dennom zatínaní zubov môže pomôcť uvedomovanie si polohy čeľuste a vedomé uvoľňovanie svalov. Odporúča sa tiež obmedziť nadmernú konzumáciu kofeínu a alkoholu, nefajčiť a udržiavať pravidelný spánkový režim.

Pri bolesti čeľuste môže dočasne pomôcť chladivý obklad alebo vyhýbanie sa tvrdým potravinám a žuvačkám. Ak bruxizmus súvisí so stresom alebo úzkosťou, vhodnou súčasťou riešenia môže byť aj psychologická podpora.

Bruxizmus je pomerne častý problém, ktorý nemusí vždy vyžadovať liečbu. Ak však škrípanie zubami pretrváva, spôsobuje bolesť alebo vedie k poškodeniu zubov, včasná návšteva zubného lekára môže pomôcť predísť závažnejším komplikáciám. Dôležité je nepodceňovať opakované príznaky a hľadať spôsob, ako chrániť zuby aj čeľustné svaly.

Zdroje:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10955-teeth-grinding-bruxism

https://www.nhs.uk/symptoms/teeth-grinding/

https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm

https://health.nih.gov/health-topics-a-z/bruxism

https://www.cda-adc.ca/for-the-public/understanding-your-oral-health/oral-health-conditions/bruxism