Ak máte pocit, že sa vaše kožné problémy zhoršujú s príchodom jesene a pretrvávajú počas zimy, nie je to len váš subjektívny dojem. Chladné počasie výrazne ovplyvňuje stav pokožky, a u ľudí s psoriázou či atopickým ekzémom môže spustiť nepríjemné zhoršenie symptómov.

Ako chladné počasie ovplyvňuje vašu pokožku

Vrchná vrstva pokožky funguje ako ochranná bariéra – udržiava vlhkosť vo vnútri a bráni prenikaniu dráždivých látok zvonka. V zime ju však nízka vlhkosť a chladné teploty oslabujú, čím sa zvyšuje jej náchylnosť na poškodenie. Studený vzduch obsahuje oveľa menej vlhkosti, čo spôsobuje rýchle odparovanie vody z pokožky, a teda jej rýchlejšie vysušovanie. Zároveň sa znižuje prietok krvi do kože, čím sa obmedzuje prísun živín a regenerácia.

Čo je psoriáza a atopický ekzém?

Psoriáza postihuje približne 2-3 % populácie. Ide o autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém omylom napadá zdravé kožné bunky. Tie sa začnú deliť oveľa rýchlejšie než bežne, čo vedie k tvorbe hrubých, červených škvŕn pokrytých šupinami – tzv. plakov. Najčastejšie sa objavujú na lakťoch, kolenách, vlasovej pokožke a spodnej časti chrbta.

Atopický ekzém (atopická dermatitída) je častejší – postihuje 13–20 % detí a 5–7 % dospelých. Jeho príčinou je narušená kožná bariéra, ktorá prepúšťa vlhkosť von a dráždivé látky dnu. A navyše v kombinácii s precitliveným imunitným systémom vzniká zápal. Ekzém sa prejavuje ako začervenané, niekedy hnedasté škvrny, najmä na vnútornej strane lakťov, za kolenami, na krku, zápästiach či členkoch.

Prečo sa stav pokožky zhoršuje práve v zime

Približne 40-50 % pacientov s psoriázou alebo ekzémom považuje zimu za najnáročnejšie ročné obdobie. Dôvodom sú tri hlavné faktory:

Nedostatok slnečného žiarenia: UVB žiarenie prirodzene potláča zápal pri psoriáze a spomaľuje nadmernú produkciu kožných buniek. V zime sú dni kratšie, slnko slabšie a pokožka častejšie zakrytá. Tým sa znižuje produkcia vitamínu D, ktorý ovplyvňuje imunitu a zdravie pokožky.

Studený a suchý vzduch: Okrem vysušovania pokožky nízka vlhkosť narúša aj prirodzené hydratačné mechanizmy a zvyšuje pH pokožky, čím aktivuje enzýmy, ktoré ďalej poškodzujú kožnú bariéru.

Zimné návyky: Horúce sprchy zbavujú pokožku prírodných olejov. Ťažké oblečenie môže spôsobovať trenie, ktoré môže vyvolať nové plaky psoriázy a podráždenie pri ekzéme. Zvýšené streptokokové a chrípkové infekcie tiež môžu zhoršiť stav kože. A stres, či už zo sezónnej afektívnej poruchy alebo sviatočného zhonu, zvyšuje kortizol, čím narúša funkciu kožnej bariéry.

Praktické kroky na ochranu vašej pokožky

Hydratácia: Kúpte sa vo vlažnej vode maximálne 10 minút, používajte jemné sprchové gély bez parfumácie a hydratačné krémy nanášajte do 3 minút po kúpaní – ideálne 2–3× denne.

Domáce prostredie: Udržiavajte vlhkosť vzduchu v interiéri medzi 40-60 % pomocou zvlhčovačov vzduchu. Prevalencia ekzému je výrazne nižšia pri vyššej vlhkosti. Noste priedušné materiály ako bavlna alebo bambusová viskóza. Vyhnite sa hrubej vlne a syntetickým tkaninám, ktoré zachytávajú teplo a pot.

Úpravy životného štýlu: Cvičte aspoň 30 minút väčšinu dní v týždni. Zvážte suplementáciu vitamínom D: minimálne 1000 IU denne výrazne znižuje závažnosť ekzému. Pred začatím suplementácie sa poraďte so svojím lekárom.

Liečba: Namiesto reaktívneho prístupu, užívania liekov len pri zhoršení, môže byť účinnejšia práve preventívna starostlivosť. Pred začatím akéhokoľvek nového terapeutického prístupu sa však poraďte so svojím lekárom.

Konajte teraz

Zimné zhoršenie stavu pokožky nie je nevyhnutné. Začnite zvyšovať aplikáciu hydratačných krémov na začiatku jesene, nastavte zvlhčovače vzduchu už pred vykurovacou sezónou, skontrolujte svoj šatník na kožu šetrné tkaniny, diskutujte o proaktívnej liečbe so svojím dermatológom a zvážte suplementáciu vitamínom D. Komplexným riešením vlhkosti, teploty, hydratácie, stresu a liečby môžete udržať pokožku v lepšej kondícii aj počas najchladnejších mesiacov. Nečakajte, kým sa príznaky zhoršia – začnite s prípravou na zimu už teraz.

Zdroje:

Bandier, J., Carlsen, B.C., Rasmussen, M., Petersen, J., Johansen, J.D. and Linneberg, A. (2015) 'Skin pH, atopic dermatitis, and filaggrin mutations', Dermatitis, 26(5), pp. 215-221.

Engebretsen, K. A., Johansen, J. D., Kezic, S., Linneberg, A., & Thyssen, J. P. (2016). The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology : JEADV, 30(2), 223–249. https://doi.org/10.1111/jdv.13301

Tsuchida, A., Itazawa, T., Matsumura, K., Yokomichi, H., Yamagata, Z., Adachi, Y., Inadera, H., & Japan Environment and Children's Study Group (2023). Season of birth and atopic dermatitis in early infancy: results from the Japan Environment and Children's Study. BMC pediatrics, 23(1), 78. https://doi.org/10.1186/s12887-023-03878-6

Calov, M., Alinaghi, F., Hamann, C. R., Silverberg, J., Egeberg, A., & Thyssen, J. P. (2020). The Association Between Season of Birth and Atopic Dermatitis in the Northern Hemisphere: A Systematic Review and Meta-Analysis. The journal of allergy and clinical immunology. In practice, 8(2), 674–680.e5. https://doi.org/10.1016/j.jaip.2019.10.007

HealthCentral (2024) Psoriasis in the winter. Available at: https://www.healthcentral.com/condition/psoriasis/psoriasis-in-the-winter (Accessed: 5 November 2025).

Tian, J., Zhang, D., Yang, Y., Huang, Y., Wang, L., Yao, X., & Lu, Q. (2023). Global epidemiology of atopic dermatitis: a comprehensive systematic analysis and modelling study. The British journal of dermatology, 190(1), 55–61. https://doi.org/10.1093/bjd/ljad339

Nielsen, A. Y., Høj, S., Thomsen, S. F., & Meteran, H. (2024). Vitamin D Supplementation for Treating Atopic Dermatitis in Children and Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 16(23), 4128. https://doi.org/10.3390/nu16234128

Frazier, W., & Bhardwaj, N. (2020). Atopic Dermatitis: Diagnosis and Treatment. American family physician, 101(10), 590–598.

National Eczema Association (2024) Clothing and eczema. Available at: https://eczema.org/information-and-advice/triggers-for-eczema/clothing-and-eczema/ (Accessed: 5 November 2025).

National Psoriasis Foundation (2024) Psoriasis statistics. Available at: https://www.psoriasis.org/psoriasis-statistics/ (Accessed: 5 November 2025).

Heller, M. M., Lee, E. S., & Koo, J. Y. (2011). Stress as an influencing factor in psoriasis. Skin therapy letter, 16(5), 1–4. Available at: https://www.skintherapyletter.com/psoriasis/stress/

Tsai, Y.C., Tsai, T.F. and Yang, C.H. (2022) 'Infection and psoriasis', International Journal of Molecular Sciences, 23(16), 9091.

Wollenberg, A., Reitamo, S., Girolomoni, G., Lahfa, M., Ruzicka, T., Healy, E., Giannetti, A., Bieber, T., Vyas, J. and Deleuran, M. (2008) 'Proactive treatment of atopic dermatitis in adults with 0.1% tacrolimus ointment', Allergy, 69(7), pp. 868-875.

Zheng, X., Wang, Q., Luo, Y., Lu, W., Jin, L., Chen, M., Zhu, W., & Kuang, Y. (2021). Seasonal Variation of Psoriasis and Its Impact in the Therapeutic Management: A Retrospective Study on Chinese Patients. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 14, 459–465. https://doi.org/10.2147/CCID.S312556