Náročné situácie a prekážky patria ku každodennému životu. Človek sa v každom okamihu môže stretnúť s nejakým problémom, avšak bez ohľadu na to, aký je tento problém, mal by v každej situácii hľadať niečo pozitívne.

Byť vďačný, znamená nemať stres

Praktizovanie vďačnosti znižuje stres, zlepšuje sebavedomie a robí nás stabilnejšími. Myslieť na ľudí, momenty alebo na veci, ktoré nám prinášajú istý druh ukľudnenia alebo pocit šťastia, je správne. Skúsiť aspoň raz denne vyjadriť svoju vďačnosť, či už v podobe poďakovania kolegovi z práce za pomoc pri projekte, blízkej osobe za umytie riadu alebo aj vlastnému psovi za bezpodmienečnú lásku, ktorú nám dáva, nás do istej miery dokáže vnútorne oslobodiť.

Štúdie poukázali na fakt, že zapisovanie vecí, za ktoré sme v danom okamihu vďační, môže prispieť k optimizmu a k pocitu pohody. Môžeme to robiť každodenne aj prostredníctvom obyčajného denníka vďačnosti, do ktorého si zapíšeme, za čo sme v ten ktorý deň boli vďační.

Smejme sa!

Smiech znižuje stres, úzkosť a depresiu. Pomáha prekonávať ťažké chvíle, zlepšuje náladu a povzbudzuje myseľ. Buďme otvorení humoru vo všetkých situáciách v živote, obzvlášť v tých ťažkých, nebojme sa usmiať. Zlepší to náladu a veci sa budú zdať o niečo menej zložité. Aj keď to veľa razy v danej chvíli tak necítime, predstieranie alebo nútenie sa do smiechu môže ľuďom zlepšiť náladu a znížiť stres.

Ukázalo sa, že negativita a pozitivita sú nákazlivé. Všimli ste si, ako niekto so zlou náladou dokáže so sebou strhnúť takmer každého v miestnosti? Pozitívny človek pôsobí na ostatných jednoducho povedané - pozitívne. Bolo preukázané, že byť okolo pozitívnych ľudí zlepšuje sebavedomie a zvyšuje šance na dosiahnutie cieľov. Skúste sa obklopiť ľuďmi, ktorí pozdvihnú a pomôžu vám vidieť svetlú stránku vecí.

Nebuďme k sebe príliš tvrdí a kritickí

Ľudia majú tendenciu byť k sebe tvrdí a byť k sebe svojím najhorším kritikom. Časom to môže spôsobiť, že si o sebe vytvoria negatívny názor, ktorého sa dá len ťažko zbaviť.

Výskumy potvrdili, že aj malá zmena v spôsobe, akým človek hovorí sám so sebou, môže ovplyvniť schopnosť ovládať svoje pocity, myšlienky a správanie sa v stresujúcej situácii. Len malý príklad: namiesto toho, aby ste si pomysleli: „Naozaj som to pokazil...“, skúste si samy povedať: „Ponaučím sa zo svojich chýb, nabudúce to určite spravím lepšie.“

Veď s pozitívnou náladou a s pozitívnym myslením sa žije oveľa úspešnejšie a krajšie.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

http://www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/200

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24467424/

https://www.healthline.com/health/how-to-think-positive